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幾次海外旅行,發現臺灣的房價在全世界中並不低。
但自己喜歡不動產大過動產。
平時一段時間,就會開啟不同關鍵字去收尋書籍,
選擇有興趣的書來大量的閱讀。
上個月,發現"全球有租收,善用RETIs靈活投資優值物業"這本書

因為這本書,開啟全球有租收的投資,買入00712
讓我認識RETIs,再評估自己的能力後。
選擇投資臺灣復華證券所引進的"富時不動產00712"。
如果您也想收租,但不享有房東的雜事。
那00712會是你的優質選擇

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老祖母 純橄欖 手工皂配方 111.10.25~26
1.初榨橄欖油300g <<同一品牌,倒兩罐>>

2.NAOH(氫氧化鹼)40g

3.純水56g
成分非常單純,

純手打今日14:35手打至晚天22:54分微T(畫8不消失)入皂
<<這次時間太短,下次要堅持隔夜仍在繼續打>>
每顆95-100g,可入膜約4顆。

112.10.01 17點脫膜。脫膜時微軟,因此部分受傷,可能是初榨橄欖油每一批的成分不太相同。
也可以看到上一次的皂,在後面,曬皂已經顏色變得比較淡。

 

112.09.30 老祖母 純橄欖 手工皂配方

曬皂至少12周。

<<現在達到每月打皂一次,因為不僅是我,所有的家人都喜愛老祖母皂

   慢慢將晾皂時間能拉長到9個月至2-3年或更長時間>>優質的皂耐得住時間的考驗。

堅持手工打,沒有考慮入手任何輔助機器。
讓鹼跟初榨橄欖油慢慢地進行完完全全的皂化反應,
這次微軟,我會再加強打的時間,不要急著入膜,下次也考慮停留2-5天在脫膜。
每次的經驗記下來,次次去修正,跟著大自然走,畢竟初榨橄欖油也是個"變化"很大的主要成分。
這變化要表示的是,每一批在原產地的橄欖,因為日照、氣候、土壤、四季、哪家農場等等的影響,

不是某一個品牌每一次都能完整比例的提供。

這一次脫膜,皂微軟,無法自然脫膜,過程還先冰入冰箱仍微受傷,未來不影響個人使用。
幾天後清洗的相關器具時,那個細緻的泡沫及溫和的味道。
非常簡單的成分,自己使用老祖母皂成為生活的習慣及四季都適合!

 

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貓咪每天至少需要攝取『自身體重*40~60ml』的水量喔! 
如:貓咪4公斤 4*40~4*60=160~240ml的水份。

 

再考量,貓咪吃乾飼料以240ml(每公斤60ml)攝取量為主。

             貓咪吃罐罐以160ml(每公斤40ml)攝取量為主。

如家中是老貓的照護請接著看,如何計算攝水量(I/O)。

 

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高堯楷醫師簡介:

養氣、養心(方智出版)一書作者,2020年4月份誠品書局健康類排行榜第一名。

陽明醫學大學腦科學研究所博士班研究生

中國醫藥大學中西醫結合研究所碩士班畢業

中國醫藥大學中西醫雙主修醫學士,中西醫雙職照。

高堯楷醫師門診與掛號資訊

【高雄右東中醫門診】(07)5371889

地址:高雄市前鎮區一心一路243-2號。

門診時間週四。(請參考右東中醫診所Line "貼文")

1.初診預約,請使用LINE。複診時可提早七天預約掛號。

2.搜尋Line id帳號:075371889,會出現"右東中醫診所",加入Line。

3.請提供: 健保卡或身份證正面圖片+電話+手機+地址+看診日期。

4.按送出,即可。

隱私資訊只有診所負責登錄的人會看到,不會大家都看到你的資料。

訊息送出不會馬上有人回應,但一定會有人回應的,還請耐心等候。

掛號注意事項:

1)要預掛下週四的門診,就是這週四早上 8:25分打電話到診所預約。目前經驗上8:50分前就會預約額滿,所以別太晚掛。

2)高醫師不經手掛號,不然人情壓力太大。診所容量有限,再往上增加看診人數也容納不下。

3)重症需要密集回診,我會給你一張回診卡片,讓你加掛使用,不需要電話預約。

4)如果真的不能等,有急迫性需要,可以考慮預約自費的特約門診,詳情請致電診所詢問。

5)掛不進來請將資料留給診所,安排後補。

 

 

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(紀錄醫師的診間日記、每日生活心得)

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裡面有相關書內容的Q&A問答

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近年來,崇尚「低脂」的飲食模式已逐漸轉變,如今的飲食潮流變成攝取較多的脂肪及較少的碳水化合物。

數十年來,我們被灌輸錯誤的飲食觀念,拼命減少脂肪的攝取,卻在其它食物來源中攝取過多的糖分。

連知名的義大利乳酪和通心粉品牌,都在產品中額外添加糖,讓我們不禁想問為什麼連義大利麵及乳酪都需要加糖?

 

脂肪對人體的重要性

脂肪身為人體所需的主要營養素之一,可以幫助人體吸收脂溶性維生素,

包括維生素A、D、E、K,同時可以生成人體中的細胞膜。

脂肪提供人體所需的能量,讓其他營養素的吸收變得較緩慢(這就是為什麼大吃一頓後會有飽足感),

但要讓脂肪充分發揮它對人體的益處,你必須要擁有正常健康的肝功能。

除此之外,脂肪還有一項優點,就是讓食物嚐起來更加美味。

另外,你知道人的大腦脂肪量超過50%嗎?我們的腦部需要脂肪,

特別是所謂的必需脂肪酸(essential fatty acids),才能夠幫助腦部正常運作。

人體無法自行合成必需脂肪酸,因此需要藉由健康的飲食來攝取適量的脂肪。

 

地中海飲食的關鍵:特級初榨橄欖油

眾所周知,長期以來採用地中海飲食的南歐人,

包括蔬菜、水果、魚類及豐富的橄欖油,預期壽命更長,疾病更少。

平均來說,義大利人及西班牙每個人每年都會攝取大約13公升的特級初榨橄欖油,

雖然整個飲食習慣確實對人體的健康起重要作用,

但似乎使用特級初榨橄欖油是延長壽命和健康的主要因素。

在2013公佈的一項研究中,科學家花了五年時間追蹤兩個實驗群組,其中一組依循地中海飲食模式

從橄欖油中攝取較多的脂肪,另一組則採取低脂飲食模式,

結果顯示從橄欖油中攝取較多脂肪的實驗組,

罹患心血管疾病、糖尿病的機率較低,而且在體重控管上也更為成功。

 

1.特級初榨橄欖油有助減緩發炎

品質優良的特級初榨橄欖油含有大約30%多酚,可作為抗氧化物,可以幫助減緩發炎。

EVOO內含的單元不飽和脂肪酸,可以助增加好膽固醇(HDL)同時降低壞膽固醇(LDL),

而抗氧化物則能幫助降低罹患心血管疾病的風險。

 

2.特級初榨橄欖油讓你肌膚更好

南歐居民幾世紀以來,深知橄欖油對身體的好處並充分應用它,他們不僅食用橄欖油,也將油塗在皮膚上,

將橄欖油與砂糖混合,可以製作成天然的去角質保養品,純橄欖油也能作為保濕滋潤之用。

想讓皮膚變好,其實你不需要全身塗滿橄欖油,另一個方法就是直接喝下肚,

橄欖油中的抗氧成份,例如維生素E,可以幫助美化肌膚,保持青春活力。

 

3.特級初榨橄欖油幫你控制體重

在地中海沿岸,許多人會喝橄欖油開始新的一天。橄欖油中的油酸具有飽腹感。

如上所述,它也減緩了其他營養素的吸收,所以你會感覺更飽,不會再去吃其它含糖量高的零食。

儘管橄欖油內含較高的卡路里,但是當你沒有那麼飢餓時,吃的東西變少,

也會大幅降低你在其它飲食中攝取的卡路里量。

 

4.特級初榨橄欖油有助膽囊健康

喝橄欖油有助於增加胰液和膽汁的產生(順便提一下,它會使大便呈棕褐色)。

降低罹患膽結石的風險,膽汁對脂肪的分解很重要,因此它們可以更輕鬆的被大小腸吸收。

 

5.特級初榨橄欖油有助結腸健康

特級初榨橄欖油中的多酚作為抗氧化劑,可以幫助清除體內自由基,不讓自由基對細胞造成傷害,

一項研究發現,飲用橄欖油不僅能預防,還能幫助抑制已生成的結腸癌細胞。

那麼為什麼不先用它來抵禦癌症呢?當然,對年過50歲的人而言,並不是建議你不去做結腸鏡檢查,

而是建議你每日攝取一些初榨橄欖油,當作養生防癌好方法。

 

6.特級初榨橄欖油有助控制血糖

橄欖油能幫助保持血糖穩定不升高。在一項研究中,與一群吃玉米油的人相比,

那些吃橄欖油的人的血糖濃度平均較低。

這是有道理的,因為玉米是一種澱粉,並且能夠比橄欖更能提升血糖濃度。

如何用橄欖油開始新的一天

所有這些關於橄欖油的好處,讓我們教你如何飲用它。

當然我們知道,在早晨睡醒就空腹吃橄欖油,可能會有點困難,如果大量的喝下油,

有可能會因不習慣而造成腸胃不適。因此我們要傳授你一些品油小技巧。

 

文章轉自:Alternative Daily
(https://www.thealternativedaily.com/benefits-of-olive-oil-shot-in-the-morning/)

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天冷易造成氣血循環不良,導致末梢神經血管阻塞、手腳冰冷、血壓升高、心臟不適,引發心肌梗塞、中風等風險,不妨泡腳養生,促進血液循環,改善手腳冰冷。
天氣轉冷,不少人都會感到手腳冰冷,尤其老人家更容易抽筋、手腳冰冷,且一旦手腳冰冷,還會讓人晚上較難入睡,影響睡眠,因此,如何改善手腳冰冷非常重要。雖然泡熱水澡或泡腳、泡溫泉有助血液循環,改善手腳冰冷,但老人家常擔心水過熱會引起其他問題,到底如何泡腳養生、才不會因水過熱而產生問題?

手腳冰冷循環差 引發問題多
冬天老人家容易抽筋、手腳冰冷,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,主因是人的雙腳距離心臟較遠,且是血管分支的末梢部位,血液循環會較差,再加上腳的脂肪層薄、保溫差,所以,腳掌皮膚溫度低、極易受寒,而腳部如果受涼,還會引起人體許多器官不舒服,包括鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,使抵抗力下降,潛伏在體內的致病菌就會乘機大量繁殖,時間久了,還可能導致血管舒張功能失調,誘發下肢平滑肌痙攣、關節炎和風濕性疾病等。
此外,腳的溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等很多的內科與心血管疾病。特別是台灣冬天怕的不是低溫,而是忽冷忽熱的溫差,當溫差大或進出室內外溫度轉換過快時,身體血管如果無法適應、就會突然收縮、擴張,產生肩頸僵硬、頭痛、手腳麻木、四肢冰冷等症狀,嚴重時會引發血壓升高、心臟不舒服,甚至發生心肌梗塞、中風、猝死等風險。
冬天常會看見民眾的血壓不高,但仍因血管破裂導致腦出血,周宗翰分析原因指出,不外乎是腦血管本身的質地太脆,血管無法承受壓力而破裂。這些症狀產生的因素,都跟中醫常說的氣血循環不良有很大的關聯。

腳部穴位多,泡腳有助血液循環、延緩衰老
除了醫療外,老人家還可以透過哪些保健方法改善手腳冰冷、避免血液循環不佳等問題?周宗翰說,在中醫傳統觀念中,「一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,提升丹田。」由此可見,泡腳對人體好處多,且是安全又方便的方法。
人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一,尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡,因此,泡腳時通過經絡傳導,也能有助臟腑的保健與治療效果。
周宗翰認為,經常泡腳,有助於刺激腳部的腎經湧泉穴,與踝關節以下的各穴位,發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。
以中醫來說,人體的老化問題,也與陽氣不足有關,而陽氣發源在腎,腎是人體的陽氣之本。因此,想要有效抗衰、防老化,以熱水浸泡腳部的足浴,就是養腎固腎的不錯方式。相反的,若腎的陽氣受到損傷,或因人體老化而逐漸衰退,就會出現腎陰不足,導致頭暈耳鳴、易風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病也會找上門。所以,養好腎陽對於強身保健、延年益壽,非常重要。

掌握水溫 泡腳+按摩 效果更好
想透過泡腳來改善手腳冰冷、促進血液循環,周宗翰提醒,並不只是將腳放到熱水中就好,要注意包括水溫或加入點鹽巴、按摩等方法與技巧,都能讓泡腳的效果更好、達到促進血液循環目的。
˙水溫:保持40~42℃左右,若天氣較熱一點,可將水溫稍微調降到38℃左右。
˙水深最好淹過小腿肚。
˙熱水中加入鹽巴:有助入腎,或是加入桂皮、生薑,有助促進循環。
˙泡腳時按摩:建議可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側,以刺激肝脾腎經,或是用手按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。
˙晚上睡前泡腳:建議在晚上臨睡前泡腳,效果最好;泡腳完的半小時內上床睡覺,更有助陽氣生發,同時也達到助眠作用。
˙泡腳時間:建議每次浸泡10~15分鐘左右,以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支,在這段時間水涼了就要換水。
˙泡腳後按摩:泡腳後,可以再做一些簡單的按摩,也可以幫助清除體內毒素。
值得注意的是,泡腳時出汗是正常的,這時候千萬不要吹風扇或者開空調,因為泡腳時,全身的毛孔都處於打開的狀態,如果這時候吹空調或者電風扇,不僅不能養生,還容易著涼。

四季都是泡腳好時機
除了冬天是泡腳的好時機外,其實一年四季都是泡腳的好時機,尤其台灣屬於海島型氣候、濕氣重,若是濕氣阻滯在人體的脾胃中,就會出現沒有胃口、沒精神等症狀。泡腳剛好有助於祛除濕氣,讓人精神振奮,增加食慾,所以,先天脾胃不好的人,更適合夏天泡腳,而當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯。
泡腳水要超過足背,建議在腳踝上10~15公分左右,最高可至小腿肚,隨水溫變涼,逐漸加水保持熱度,每天浸泡30分鐘。泡腳的盆最好用木盆或搪瓷盆,底部面積要大一點、讓雙腳可以舒服放在泡腳盆中。

不可不知的泡腳禁忌
泡腳是有禁忌的,周宗翰說,有些人可能會選擇將薑粉加入溫水中泡腳,雖然泡薑水的溫補效果好,但高血壓、高血脂、糖尿病的三高患者,以及燥熱體質均需要避免,應該以溫水或是鹽浴即可。
由於泡腳使用熱水,因此,泡腳時最好選在空氣流通的地方,如果有頭暈的情形就要暫停,尤其老人家泡腳時,家人最好隨時注意;而腳部下肢等部位如果有開放性傷口,也不建議泡腳,以免過度刺激,導致傷口惡化,若老人家本身有慢性病等問題,也可以先諮詢專業中醫師的建議後,透過正確泡腳方式,達到保健功效。

泡腳小叮嚀
1.三高患者、燥熱體質者泡腳時,熱水中勿加入薑粉。
2.泡腳應選擇通風處。
3.腳部有傷口暫時不要泡腳。
4.家人應隨時注意老人家泡腳狀況。
5.本身有慢性病等疾病,可先諮詢中醫師。

【本文摘自 常春月刊394期】

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木質經絡按摩梳-穴道按摩-頭皮按摩-穴道刺激

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每天在睡前使用約2分鐘,

前梳後梳左梳右梳,

接著帶到肩頸!!

自己會有很明顯穴道刺激及頭皮放鬆與全身舒爽的改善。

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10年的回憶,2012年第一次的自由行,就是傻傻地跟著同事出遊^^
10年後,規劃起姊妹的泰國自由行

在高雄市立圖書館,透過網路預約的方式跨館借了好幾本書籍


1.曼谷地鐵遊

2.曼谷 清邁

3.曼谷小旅行

4.開始在泰國自助旅行

5.去泰國玩節慶


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季節交換的時刻,天氣忽冷忽熱。

皮膚莫名的乾癢時,只要將家中冷拌的初榨橄欖油拿出來!

不需要擔心太過油膩,
建議第一次使用的朋友,或是想要未來好好使用的朋友,

準備一個玻璃容器,例如在加沾醬油的小碟子,或是玻璃的美容缽

只要先將初榨橄欖油倒入約1元的量。

接著用手沾取,先透過手掌溫度勻油後,再輕撫自己的每一處肌膚。

用心感受一下,哪些地方的肌膚開始柔嫩;

哪些地方的肌膚還不夠滋潤,持續再補強。

剛開始塗抹時,身體還是會覺得癢癢的,

大約5分鐘後,就可以明顯發現自己能冷靜下來而不去搔抓。

 

如果當你願意開始這樣的做,可將你以前購買的市售產品依序使用完,

再慢慢減少購買吧!
市售的產品有想要的成分,同時也得接受所以不需要的成分
例如人工香味、防腐劑、界面活性劑、等等。

哈哈!雖然自己本身是大專院校的化粧品調配助理教授,

的確能調配出市售的產品,可以教授任何配方。但是回過頭來!

當你想要更愛自己家人及地球時。我們只需要簡單不複雜的成分,

就做得到,且沒有傷害。

在此沒有推薦任何品牌的初榨橄欖油,

建議都先從小容量的初榨橄欖油購入,
1.可以確認新鮮度。

2.可以容易攜帶(在家中的廚房、書房、寢室),也容易帶出門。

 

->Jolin透過初榨橄欖油:自製100%初榨橄欖油手工皂、任何餐點的油脂攝取

                      隨時塗抹呵護全身肌膚(頭皮、臉部、身體肌膚等)

                      睡前還會口服一匙橄欖油(油漱後吞入)
 

 

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老祖母 純橄欖 手工皂配方 111.10.25~26
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111.10.30 10點脫膜。

Jolin-祖母皂-初榨橄欖油皂

 

曬皂至少12周。

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這一次脫膜,皂不軟,且自然脫膜很美。
幾天後清洗的相關器具時,那個細緻的泡沫及溫和的味道。
非常簡單的成分,對自己生活的環境及地球媽媽都沒有傷害!

不論自己使用或是未來送禮都是很棒的呵護禮。

 

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105年8-10月台灣經歷了幾個颱風
讓許多菜都損傷 幾乎要2-3倍的價位
才能有一把瘦瘦小小乾乾扁扁的菜

若是1-2餐沒有蔬菜 或許我們還樂在可以大魚大肉
可是1-2周 都沒有好好的大口吃菜 或是 只剩加工食品
真的身體都會抗議了

雖然豆芽菜 市場上並不會有太大的價位浮動
但是 有時就是吃起來覺得有個怪味

或許也是Jolin的疑心病 曾經再台北打拼過一段日子
公司提供的宿舍樓下 附近有幾戶 海帶或豆芽的家庭事業
當然當時只是看見 卻沒有太多想法
只是 幾年後卻納悶了 為何 天天都可以有超多的又白又胖又長的豆芽可以收成

不論被後到底發生何事 

也在幾年前成看過 日本的節目 省錢大作戰當中 看到女藝人 敷豆芽的絕招
我們就來試試吧

1. 不論哪買的綠豆 (雜貨店.全聯.家樂福.美聯社) 
    我會先把綠豆 用 像可樂瓶 裝罐 
2.先準備好敷罐 工以下用具的參考

   如 阿兵哥當兵用的鋼杯(含杯蓋) .小時後奶奶煮開水的茶壺
       煮稀飯的陶鍋   湯碗加盤子
   就是不建議 會透光 及塑膠材質的 
3.依自己選擇的敷罐 只要倒入能一層鋪平的豆子
   並記得 A.挑掉 壞豆 B.先用約50度C的水泡過2分鐘
4.第一次泡水 約5小時 水份蓋過 豆子
5.第二次到水 洗淨豆子 將水都光 只留溼氣 蓋上蓋子 開始敷芽

  每天依自己的生活作息分幾次 洗淨豆子 只留溼氣 蓋上蓋子 

  如:早上上班1次 晚上下班1次 睡前1次
6.收成 有人喜歡3-4天就想用 有人喜歡6-7天在享用
   就看各位客官的喜好了 

7.有些注意事項

   A.豆子有壓力才會團結成長 好處有高度會一致 
       身體也比較壯(有集體參加重訓呀) 
   B.有些敷罐無法壓豆子 也沒關係壓 孩子自由成長
      活靈活現的 才像自己手做的丫
8.以前我認為我不是綠手指 所以無法辦到
   但是 為了身體沒有負擔的簡單健康

           為了減少經濟負擔的小確幸
           為了攝取凍齡美顏的維他命C
9.綠豆一敷要3-7天
   所以 如果是3天就吃的  我就會分三天 用出三天的碗 讓我天天都可以吃到現撈的綠豆芽
   所以 如果是7天就吃的  我就會分七天 用出七天的碗 讓我天天都可以吃到現撈的綠豆芽
跟著一起做吧 綠豆 可以綠豆湯 小綠豆芽湯(約12小時有芽在煮) 或炒豆芽菜 都很棒  

可以開始想每天 綠豆芽的料理囉 不然也會吃膩呀


 

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Jolin 曾經是護理人員
對於身旁的人 提起富貴手 站在醫學角度的建議 

當然會請您去看醫生 但這個富貴病 是長久的戰爭


所以 我換個富貴手的角度來看
我有以下的建議 (任何建議都是認真 請依你可以的方式擇1-2去執行)
1.如果可以 除了一定要自己來的家事
  其餘 你若可以花錢 建議您
  找一週一次2-3小時的清潔媽媽 來家裡協助你
2.還是很多是需要自己來的 一定要戴手套 
   請買不含粉的塑膠手套(拋棄式)
   不要捨不得一次拋的 
   請注意 富貴手 是溼疹 常伴隨著霉菌
   不要給自己藉口 "喔 ~~ 我做家事戴手套我不會" 拜託請你學
   剛開始你只是覺得卡卡
   請你知道 要很認真看 如果有霉菌的手 又洗米 又煮湯
   你的家人 從嘴巴開始 都是你手的黴菌
   如果你在乎家人的肝臟 請你一定不要省無粉手套的錢
   而你減少 清潔劑 香皂 水的 接觸 你的手才能好好修復

3.才介紹 產品 
   你去看醫生 擦的類固醇 也不能擦一輩子 (又在叮嚀 都擦了類固醇 又不戴手套 全家人都在吃類固醇)
   市面上 很多人介紹他擦了什麼產品有效
   我家位富貴患者 但他一輩子沒好過 
   我只是希望有富貴手的朋友 能有方法減緩你的不適
   所以 在你的睡覺時(或是長時間的不做任何事實)
   我建議你能有擦含有"尿囊素" "尿素" "維生素A"的相關產品 
   擦完後 如果可以 可以戴布手套 或包保鮮膜 
   只是希望你 不要一擦完產品又忙東忙西的
   讓產品都來不及修護你的手
   你又再繼續傷害你的雙手


Jolin不寫業配文 所以沒有放一些產品的照片
若需要 以上三種成分的不同配方 
我之後再分享
應該會分享尿素的因為它是水溶性的
大家添加的原料可以比較單純

 

 

( Jolin ) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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